Los beneficios de la natación
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Hoy no va de artículo técnico. Esta entrada en el blog va de algo más práctico. Hoy trata de cómo prepararte tú mismo las barritas energéticas caseras y sobretodo, darte una herramienta en formato excel para que puedas calcular la información nutricional básica de tu producción energética. Así después podrás utilizarlas en tus entrenamientos y competiciones conociendo exactamente para cuánto te van a dar.
El TSS es una estimación de la carga de entrenamiento calculada en base a la duración y la intensidad de una sesión. Con el TSS por tanto, es posible valorar el impacto que tiene cada actividad de entrenamiento o competición a la par que cuantificar el impacto del plan de entrenamiento o el conjunto de actividades de entrenamiento que estamos realizando.
El TSS también nos da idea de la cantidad de descanso que puede necesitar un deportista para poder volver a entrenar y la progresión a seguir a la hora de planificar una temporada y varias.
Es por tanto una herramienta valiosa que debemos tener muy en cuenta a la hora de evaluar los requerimientos de las competiciones, planificar los entrenamientos y cuantificar la carga a la que sometemos al cuerpo.
¿Está tu plan de entrenamiento correctamente ajustado?
En esta segunda entrega voy a completar lo que dejé pendiente en el artículo anterior en relación a los registros de la percepción de esfuerzo y sensaciones de fatiga y las conclusiones y derivadas que se desprenden de ellos para la obtención del máximo rendimiento en la ejecución de un plan de entrenamiento.
