Hoy no entreno, total por 40′ que tengo…
20 de marzo de 2016
A menudo, la falta de tiempo es la excusa esgrimida por aquellos que en realidad lo que tienen es pereza por salir a entrenar. Pero incluso aquellos que no utilizan esta excusa y encuentran siempre un hueco en su agenda para salir a correr un rato, meter una clase de spining o hacer unos largos en la piscina pueden tener alguna dificultad en algún día puntual para poder entrenar un poco.
Para esos días os propongo 3 sesiones diferentes en función del deporte que hagáis. Seguro que los 40′ que teníais se os harán largos…
Entrenamiento express carrera:
- 5′ calentamiento z 2
- 5′ z 3
- 5 x 3′ z 5 recup. 2′ z 2
- 5′ enfriamiento z 1
Entrenamiento express ciclismo:
- 5′ calentamiento z 2
- 5′ z 3
- 3 x 6 x 40″ recuperando 20″ entre series y 2′ entre bloques
- 5′ enfriamiento z 1
Entrenamiento express natación:
- Calentamiento 300 m estilos
- 2 x 10 x 50 crol al máximo recuperando 10″ entre series y 50 braza entre bloques
- Enfriamiento 200 m espalda y braza