Vous vous ennuyez sur le tapis roulant ?

Savez-vous ce qu’est le concept de temps externe et de temps interne ? Pas? Ça y est :

L’heure extérieure est le temps réel : une minute, 60 secondes, une heure,… ce que l’horloge mesure objectivement qu’il s’agisse d’une Rolex, d’une Kalenji ou du coucou de vos grands-parents.

Le temps interne, quant à lui, est la perception subjective du passage du temps vécue par chaque individu.

Si vous n’êtes pas très clair sur la différence, je vous invite à faire un test :

Montez sur un tapis roulant, mettez-le en marche et courez dessus. Remarquez comment le temps semble avoir ralenti. Les minutes tombent si peu à peu qu’elles vous étouffent. En fin de compte, vous finissez par télécharger par ennui beaucoup plus tôt que prévu.

Ce qui a été dit, temps extérieur : 10 minutes, temps intérieur : 40 heures ou plus.

Comment rendre l’entraînement sur tapis roulant plus supportable ?

Il ne s’agit pas de mettre une série Netflix, ni de discuter sur les réseaux sociaux, ni de consulter ses mails professionnels, non.
Je prône toujours la pratique de l’activité physique en pleine conscience.
Il faut être concentré sur ce que l’on fait, tant dans la technique que dans l’effort, sinon, cela n’obtiendra guère de bénéfices ou finira par être une activité importante qui favorise la répétition et la création d’habitudes.
Il s’agit donc de chercher la formule qui nous permette d’être concentré sur l’effort mais en même temps, diverti. Et cela est facilement réalisable grâce au Stryd.

Un moyen simple serait de vous inscrire à Zwift running et d’exécuter les entraînements comme si vous jouiez à un jeu vidéo. Contrairement au Zwift biking, il est gratuit et vous pouvez obtenir des résultats vraiment spectaculaires.
Certes vous avez des limites en termes de vitesse et de pente (le programme ne le sélectionne pas comme avec le roller) mais mieux vaut cela que la course continue minable qui s’éternise et teste votre volonté.
Stryd est lié à Zwift et donc, comme le rouleau intelligent pour le cyclisme, il connaît votre intensité de course et est capable de vous placer spatialement et temporellement dans le monde de Watopia.

Une autre option est celle qui nous est venue comme une nouveauté directement de Stryd. Grâce à la dernière mise à jour de votre application sur votre smartphone, vous pouvez profiter d’entraînements amusants et précis basés sur votre FTP et qui vous permettent également de jouer non seulement avec la vitesse de la distance mais aussi avec la pente. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre bande et vous pouvez simuler un entraînement pour le trail et l’asphalte.

Comment ça marche?

Lorsque vous démarrez un entraînement sur tapis roulant, vous disposez d’un écran qui vous indique l’inclinaison et la vitesse que vous devez sélectionner sur la machine pour atteindre votre puissance cible.

Pendant le temps que dure chaque phase, vous aurez un autre champ qui vous indiquera si vous êtes dans les valeurs souhaitées ou non.

A chaque changement de segment, l’application vous avertira du changement de pente et/ou de vitesse afin que vous puissiez anticiper et toujours être dans la plage de puissance souhaitée.

Suivez les changements que l’application vous demande, profitez de votre séance d’entraînement et terminez-la sans avoir à dépenser une once de volonté. Vous verrez à quel point il est facile de descendre du tapis roulant avec la satisfaction de l’objectif atteint.

Comme si cela ne suffisait pas, une fois la séance terminée, vous pourrez analyser ce que vous avez fait, même la différence positive que vous avez accumulée !

Dans la bibliothèque d’entraînement sur tapis roulant de l’application, vous disposez de 12 sessions structurées ouvertes à tous les utilisateurs de Stryd. Si vous êtes un membre Stryd, vous pouvez créer vos propres sessions à l’aide de l’outil de création de session.

Si vous n’aviez pas Stryd, voici une autre raison pour finir de décider de votre achat. Que vous couriez à l’extérieur ou à l’intérieur, vous pouvez profiter de chaque entraînement que vous faites pour améliorer vos performances et courir à la bonne intensité. Si c’est aussi plus amusant, que demander de plus ?