STRYD avec capteur de vent
Évaluez correctement votre effort réel
J’étais très content de mon Stryd lorsque ces yankees ont annoncé qu’ils sortaient une version améliorée avec un capteur de vent. La vérité est qu’il s’agissait d’une évolution naturelle puisque l’on se rendait compte immédiatement que, lorsque le vent de face soufflait fortement, la puissance diminuait malgré le maintien de la même intensité d’exercice.
Par conséquent, il était temps de mettre à niveau et de vendre l’ancien pour obtenir le nouveau modèle. Ce n’est pas qu’il y ait beaucoup de vent en Andorre mais pour des raisons professionnelles je devais vérifier que l’amélioration en valait la peine.
Le capteur de vent est logé à l’arrière de l’appareil, juste dans la partie en contact avec les lacets. On pourrait penser qu’il ne touche pas l’air et donc qu’il ne fonctionne pas correctement, mais ce n’est pas le cas. Le capteur de vent vous permet d’évaluer la résistance offerte par l’air que vous déplacez avec votre mouvement en cas de vent nul, l’aide qu’il vous offre en cas de vent favorable ou les dépenses impliquées dans le cas où cela serait contre vous.
Les problèmes techniques mis à part et se concentrant davantage sur la partie la plus pratique, ce qui permet, comme pour les montées et les descentes, de mieux réguler l’effort.
Il est bien connu que la meilleure façon d’obtenir une performance maximale est de maintenir une intensité d’effort constante. Cela se traduit par une optimisation de la voie métabolique nécessaire pour chaque distance, en essayant de maintenir le pic de puissance pour cette distance/temps en fonction de ce que nous avons formé et des prévisions que nous avons dans notre approche stratégique. Pour cette raison, nous rejetons la fréquence cardiaque et le rythme comme facteurs de contrôle de l’intensité pour l’utilisation de la puissance.
Avec ce paramètre, nous pouvions nous concentrer sur le suivi d’une puissance constante, que nous montions ou descendions, ce qui nous obligeait à monter ou à descendre, respectivement. Mais qu’en est-il du vent ? N’agit-il pas également comme s’il s’agissait d’un bas ou d’un haut ?
Sans le capteur de vent, vous pourriez vous épuiser sur un plat avec un vent de face en essayant d’atteindre la puissance cible ou abandonner les performances avec le vent soufflant dans votre dos.
Le capteur de vent va donc un cran plus loin pour pouvoir maintenir l’intensité de l’effort malgré les ondulations du terrain et le vent dominant.
Comme si cela ne suffisait pas, le fait que le Stryd valorise le vent pour corriger l’algorithme et donner des données de puissance plus précises, produit un avantage que je ne soupçonnais pas personnellement et que je ne pense pas que les ingénieurs de Stryd attendaient. Et c’est que profitant d’itinéraires de trail réguliers avec des descentes plus ou moins raides dans lesquelles la valeur de puissance était clairement sous-estimée, je me suis rendu compte qu’avec le nouveau Stryd, les valeurs de puissance étaient plus élevées.
Il s’agit sans aucun doute d’un produit qui détecte une vitesse élevée due au vent qui pénètre dans le trou du capteur et malgré la détection d’une accélération plus faible dans le pas, il détecte une vitesse élevée générée par la gravité qui offre une résistance au vent. Cela génère qu’au moins, l’effet du travail excentrique impliqué dans les descentes n’est pas tellement sous-estimé, une meilleure évaluation du facteur de stress de chaque séance d’entraînement et la possibilité de mieux évaluer aux exigences des compétitions pour les entraîner plus tard avec plus de fidélité.
Un cas pratique
Des mains des auteurs du livre « Le secret de la race », Hans van Dijk et Ron van Megen, j’ai entre les mains un article dans lequel ils ont analysé l’effet du vent sur un semi-marathon qui se fait à Egmond (Hollande).
Cette situation est idéale pour évaluer l’importance du capteur de vent dans le Stryd et justifie amplement la nouveauté de l’appareil.
Dans cette compétition, les plus de 10 000 participants ont affronté des vents de force 6 lors d’un premier tronçon de 7 km. Dans cette section, les coureurs les plus forts ont décidé de courir en peloton comme les cyclistes pour essayer de se cacher du vent et économiser un maximum d’énergie une fois cette difficulté surmontée. Dès lors, la course commença vraiment lorsqu’ils s’éloignèrent de la plage, changèrent de direction et que le vent inclément cessa de les torturer en plein visage.
Hans van Dijk et Ron van Megen ont eu la chance d’avoir le dossier de l’appareil d’entraînement d’un coureur qui utilisait un Stryd avec capteur de vent . L’athlète en question a commencé de manière conservatrice derrière un groupe et malgré le fait qu’à un moment donné, il a dû se placer devant et tirer le groupe, il a pu réserver suffisamment d’énergie pour les deux tiers suivants de la course.
Cette stratégie est certainement sage et beaucoup plus intelligente que de courir juste en luttant de manière inégale contre le vent.
Dans le tableau ci-joint, vous pouvez voir les valeurs de puissance récapitulatives avec la feuille de route. Jusqu’au km 7, vent de face. Après cela, terrain vallonné jusqu’à la ligne d’arrivée avec une phase finale de vent de travers.
D’autre part, le tableau suivant montre les valeurs de résistance au vent tout au long de la compétition. Pendant les 7 premiers km, la puissance moyenne du vent était de 40 watts, avec des pointes à 70 à plusieurs reprises (ce qui correspond au moment où j’étais en tête de peloton). Du 7 au 19, il profite d’une course plus sereine sans que le vent ne gêne la progression jusqu’au 19 et jusqu’à la ligne d’arrivée, il subit à nouveau un vent de travers d’un coût moyen de 20 watts.
Le graphique ci-dessous montre la puissance totale et la puissance éolienne du coureur pendant la course. Jusqu’au km 2, sa puissance était de 270 watts. Il a essayé de garder cette amplitude constante tout au long de sa course, avec une légère augmentation lors du dernier kilomètre jusqu’au franchissement de la ligne d’arrivée. Sans aucun doute une bonne stratégie.
Enfin, le graphique suivant montre la relation entre le rythme de course et la puissance éolienne. Le vent de face signifiait une vitesse plus faible en raison de la résistance du vent et vice versa lorsqu’il tournait. Cela indique que l’athlète a suivi une stratégie d’intensité constante basée sur le contrôle de la puissance, ce qui a entraîné un rythme irrégulier en raison du vent.
