TrainingPeaks

Depuis plus de 10 ans, je me consacre à préparer les gens à atteindre leurs objectifs sportifs. A cette époque tout le monde n’avait pas de cardiofréquencemètre et le potentiomètre n’avait même pas été inventé. C’était le temps d’excel et des programmes d’entraînement manuscrits. Actuellement, cependant, il y a eu une explosion d’applications et d’appareils. Ceux-ci vous permettent d’optimiser pleinement le planning d’entraînement d’un plan et d’analyser les données obtenues lors de son exécution. Grâce à cela, il est plus facile de s’entraîner et d’être entraîné en même temps pour obtenir des résultats supérieurs.

Le site et l’application

TrainingPeaks est l’une des meilleures applications pour programmer un plan d’entraînement ; relier les appareils et les applications et évaluer le degré de conformité ; maintenir des niveaux élevés d’engagement et de motivation; être au courant des dernières actualités et enfin, c’est de cela qu’il s’agit, atteindre vos objectifs sportifs.

Dans TrainingPeaks, vous pouvez programmer votre propre plan ou vous pouvez en acheter et en télécharger un dans votre calendrier à partir du vaste catalogue de plans qui se trouvent dans l’environnement Web de divers formateurs du monde entier.

Son utilisation est très simple et intuitive et il vous suffit de:

1. Inscrivez-vous, connectez votre appareil et configurez vos zones d’entraînement.
2. Inscrivez vos compétitions dans le calendrier ou dans l’ATP (Plan d’Entraînement Annuel).
3. Planifiez vos séances d’entraînement ou achetez et téléchargez un plan d’entraînement.

Pour plus tard:

1. Sortez et entraînez-vous avec persévérance et dévouement pour atteindre vos objectifs.
2. Téléchargez vos sessions automatiquement après la liaison.
3. Analysez vos sessions à l’aide d’indicateurs clés et évaluez les progrès.

TrainingPeaks dispose d’une version de base gratuite parfaitement opérationnelle pour pouvoir réaliser toutes ces fonctions et également d’une version Premium avec un coût annuel raisonnable qui permet de :

• Accédez à l’application de la programmation générale de la saison (ATP).
• Modifiez l’ordre des futurs entraînements.
• Avoir accès à tous les graphiques et analyses de performance.
• Modifiez des fichiers, créez des plages de travail et effectuez des options d’entraînement avancées.
• Voir les rendements de pointe.

Lorsque vous vous inscrivez, vous disposez d’un essai de 15 jours dans la version Premium, évaluez si vous en avez besoin, puis décidez d’investir ou non. Mon conseil est que vous utilisiez d’abord la version de base et que vous vous entraînez et en apprenez plus sur le système, passez à Premium. Ce sera alors que vous en profiterez et pas avant.

S’inscrire, coupler l’appareil, configurer les paramètres personnels et les zones d’entraînement

La première chose que vous devez faire pour vous inscrire à TrainingPeaks est d’accéder au formulaire d’inscription de nouvel utilisateur.

Suivez toutes les étapes pour effectuer toutes les actions de la déclaration. Ne le laissez pas pour plus tard car il est plus difficile à trouver. De cette façon, vous le faites et vous l’oubliez!

Si vous avez besoin de plus d’informations sur la façon d’effectuer ces étapes, veuillez consulter nos guides détaillés sur la façon de vous inscrire à TrainingPeaks et de configurer des zones d’entraînement.

Si vous souhaitez connaître l’importance d’utiliser un appareil pour suivre un plan d’entraînement et ensuite télécharger les données enregistrées, consultez notre article sur l’utilisation de la technologie dans votre entraînement.

Il est très important que vous fassiez cela parce que de cette manière:

1. Les entraînements que vous effectuez sur votre appareil seront automatiquement téléchargés sur TrainingPeaks.
2. Les entraînements que vous programmez seront référencés en fonction de vos valeurs physiologiques (fréquence cardiaque) et de vos performances (rythme ou puissance).
3. Vous pouvez analyser les entraînements que vous faites.
4. Vous pourrez voir le degré de respect du plan (rouge pour les séances non réalisées, orange pour la moitié réalisées, jaune pour pas mal et vert pour parfaitement exécutées).
5. Vous pourrez évaluer l’usure générée par chaque séance d’entraînement et calculer si elle est suffisante pour atteindre vos objectifs.

ATTENTION! Ne saisissez aucune valeur si vous ne les connaissez pas précisément. Faites un pré-test pour connaître votre fréquence cardiaque maximale, votre seuil de puissance fonctionnelle ou votre seuil de rythme fonctionnel selon l’activité dans laquelle vous compétitionnez et vous entraînez.

Si vous le laissez pour les jours suivants ou si vous devez modifier les valeurs pendant le processus d’entraînement (ce serait normal et souhaitable), accédez à vos paramètres personnels et modifiez-le à l’endroit où l’image suivante vous montre.

Calendrier des compétitions

Dès le processus initial d’enregistrement et de configuration, un monde de possibilités s’ouvre. TrainingPeaks vous permet de placer les compétitions auxquelles vous souhaitez participer sur le calendrier.

Pour ce faire, vous devez accéder à votre calendrier et une fois là-bas, cliquez simplement sur le + qui s’affichera lorsque vous survolerez le jour auquel vous souhaitez ajouter la compétition.

Ensuite, TrainingPeaks vous montrera une fenêtre contextuelle dans laquelle vous devrez choisir l’option Événement et écrire le nom, le type et les objectifs de la compétition.

Une fois la compétition ajoutée, elle s’affichera sur votre calendrier comme indiqué dans l’image suivante.

Si vous avez la version Premium, vous pouvez configurer toute la saison non seulement avec les compétitions mais aussi avec les différentes phases d’entraînement et la méthodologie de périodisation que vous préférez via l’application ATP.

Planification d’entraînements

Une fois les compétitions et les différentes phases de travail de la saison déterminées, il est temps d’entrer dans le détail des séances quotidiennes. Pour ce faire, vous pouvez profiter de la base de données de formation que TrainingPeaks propose à tous ses utilisateurs, programmer vos propres sessions si vous avez des connaissances, ou acheter et télécharger un plan de formation auprès d’un formateur spécialisé.

Si vous choisissez l’option d’acheter un plan d’entraînement, une fois que vous l’avez acheté, c’est aussi simple que de fixer une date de début ou une date de fin qui coïncide avec la compétition que vous souhaitez préparer et commencer à vous entraîner!

Si vous souhaitez connaître les avantages de rejoindre un entraîneur et de planifier votre formation en profitant de ses connaissances et de son expérience, consultez notre article sur la façon d’obtenir votre plan d’entraînement.

Tu n’es pas seul

La technologie est bonne, mais derrière elle, il y a les gens. Ne vous sentez pas seul.

Pour tous les doutes que vous avez concernant TrainingPeaks, vous pouvez utiliser le HelpCenter ou le service d’attention personnelle.

Pour toutes les questions liées au plan de formation, vous pouvez louer une consultation.

Si vous avez besoin d’un service lié à la médecine sportive, à la nutrition et à la physiothérapie, envoyez-nous un e-mail à info@eduardbarcelo.com et nous vous dirigerons vers les professionnels les plus fiables avec lesquels nous collaborons.

Vos objectifs sont les nôtres. Allons les chercher!