Km d’effort et Km d’effort/heure

La distance et la pente positive sont généralement les deux variables que tout organisateur d’un événement sportif en montagne publie habituellement sur son site internet.
Les deux permettent aux participants potentiels de se faire une idée de la dureté de l’épreuve et de savoir s’ils sont préparés ou non pour pouvoir y concourir.
La distance et la pente positive sont aussi généralement ce que nous regardons une fois que nous sommes arrivés à la maison après avoir fait n’importe quel itinéraire à travers les montagnes.

Cependant, si je vous demandais de comparer ces entraînements pour connaître le degré de dureté et le degré d’intensité que vous avez appliqués à votre activité, sauriez-vous comment faire ?

Avec un Stryd, vous pouvez. Sans peine. C’est simplement une question de voir le facteur de stress d’entraînement dans votre application et plus le nombre est élevé, plus vous avez accumulé de stress.
De même, vous pouvez les comparer en utilisant la puissance normalisée des sessions. Plus la puissance est grande, plus il y a d’intensité et donc, plus la dureté est grande également.

Si vous n’avez pas Stryd (ou même si vous en avez), vous pouvez utiliser une autre variable :kilomètres d’effort et km d’effort par heure.

Dans le premier cas (kilomètres d’effort) cela vous donnera une idée des aspects quantitatifs. C’est-à-dire le volume. Dans le second cas (km d’effort/heure) d’aspects qualitatifs. C’est-à-dire l’intensité. En résumé : combien avez-vous couru et à quelle vitesse l’avez-vous fait, respectivement.

Dans un précédent article intitulé Données historiques dans lequel je parlais d’analyse des compétitions, j’expliquais déjà les avantages de pouvoir calculer en kilomètres d’effort et en kilomètres d’effort par heure.

Et c’est grâce à ces deux variables que vous pourrez :

1. Analysez chaque course individuellement.
2. Comparez les courses réalisées au cours de la même saison.
3. Comparez ces mêmes courses lors des saisons précédentes.
4. Comparez les courses d’une saison avec les autres saisons.
5. Évaluer les exigences des futures compétitions.
6. Programmez les entraînements en fonction des futures compétitions et de leurs exigences.

Maintenant, je vous laisse sur la page d’accueil de mon site Web ce calculateur de kilomètres d’effort afin que vous puissiez écrire rapidement et facilement les deux variables dans les notes de chaque séance d’entraînement et compétition.

Vous pourrez également calculer approximativement le résultat des courses auxquelles vous participez. De cette façon, vous pourrez mieux gérer votre effort et calculer plus précisément les besoins nutritionnels que chaque test vous demandera.

J’espère qu’il vous sera aussi utile qu’à moi !