Pourquoi vos résultats sportifs sont-ils ce qu’ils sont ?

Tim Cusick est l’un de mes coachs de référence et grâce à lui, de nombreux coachs ont suivi son sillage pour pouvoir mieux comprendre le fonctionnement du corps humain en termes de performance.

Dans un de ses webinaires auxquels j’ai assisté, il a partagé avec tout le monde un graphique à travers lequel, schématiquement, on pouvait parfaitement voir chacun des facteurs de performance qui expliquaient pourquoi chaque personne obtient certains résultats sportifs .

C’est certainement très éclairant puisqu’il vous donne une idée globale de la combinaison de choses nécessaires pour obtenir une certaine performance sportive et, par conséquent, vous pouvez apprendre à savoir ce qu’il faut améliorer avec l’entraînement.

Le graphique en question propriété du Dr Tim Cusick.

En réalisant le graphique, Cusick l’organise selon 4 niveaux différents. Si vous imaginez un gâteau et que vous partez du bas vers le haut, le rendement serait le gâteau du dessus. C’est-à-dire ce qui se voit, ce qui ressort (outcome en anglais).

En dessous de ce niveau, on trouve le niveau de fonctionnalité, dans ce cas, si l’effort est durable ou non. En d’autres termes, s’il s’agit d’un effort aérobie ou anaérobie, respectivement.

Si nous continuons à disséquer et à augmenter le niveau de concrétion, nous nous retrouvons avec un niveau inférieur dans lequel les facteurs les plus élémentaires sont intégrés. A ce niveau intégratif nous trouvons l’efficacité, qui est une condition courante des efforts durables mais aussi des efforts non durables.

Outre l’efficacité, les mécanismes neuromusculaires de puissance et de capacité anaérobie sont les déterminants de la performance dans les efforts non durables, tandis que la consommation maximale d’oxygène et le seuil anaérobie sont ceux des efforts durables.

A ce stade, c’est quand on se retrouve avec la plus grande complexité puisque en descendant au niveau le plus élémentaire, celui qui compose le gâteau au fond du gâteau, en profitant de la métaphore précédente, on retrouve de nombreux facteurs de conditionnement qui sont interdépendants. En rentrant dans le détail nous avons :

Pour les efforts anaérobies non durables

Au centre de tout cela, le type de fibre musculaire

Les conditions génétiques et l’entraînement détermineront le type de masse musculaire et la capacité de recyclage respiratoire et lactate dont vous disposez.
Cela signifiera à un niveau supérieur qu’il est le principal déterminant de la puissance neuromusculaire (si un individu a de nombreuses contractions rapides) ; ce que supporte la capacité anaérobie (si un individu est capable de supporter de grandes quantités de lactate ou de le recycler rapidement) ; le niveau d’efficacité (si coordonné il a une grande capacité de performance) ; consommation maximale d’oxygène et seuil anaérobie (si un individu a un grand nombre de mitochondries dans les cellules musculaires).

A l’extrême du travail anaérobie, le contrôle moteur

Cela déterminera le degré de puissance neuromusculaire ainsi que l’efficacité du mouvement. Pour l’entraîner, il s’agit de travailler la coordination intra et intermusculaire et évidemment la technique de notre discipline sportive.

La masse musculaire comme structure de base

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, cela est déterminé par le type de fibre musculaire et détermine la capacité à décomposer l’énergie et à la convertir en mouvement. Par conséquent, il détermine la capacité de force brute maximale ainsi que la capacité anaérobie.

Le système énergétique anaérobie, la capacité glycolytique et le recyclage du lactate

Et c’est que sans l’apport d’énergie, nous ne pourrions rien faire, même en ayant le meilleur système de fibres musculaires ou une excellente coordination. Grâce à la capacité glycolytique du muscle et à la capacité de réutiliser le lactate généré comme résidu de la glycolyse anaérobie.

Pour des efforts aérobiques durables

Un système interconnecté basé sur le système cardiocirculatoire

Là où la fréquence cardiaque, le volume de sang éjecté par le cœur à chaque battement et le volume total de sang, conditionnent la consommation maximale d’oxygène. C’est-à-dire la puissance aérobie maximale du moteur de chaque athlète.

La capacité respiratoire du muscle

Basé sur le degré de vascularisation de celui-ci (le nombre de vaisseaux sanguins avec lesquels l’oxygène est nourri et le CO2 rejeté) ainsi que le degré de structures capables de tirer parti de cet oxygène pour le transformer après dégradation du carburant en énergie mécanique.
Grâce à tout cela, la consommation maximale d’oxygène sera à nouveau déterminée mais aussi le seuil anaérobie.