Combien de chevaux avez-vous ?

Les tests d’effort servent avant tout à s’assurer que le sportif qui les réalise est en bonne condition physique et ne présente aucune contre-indication à un exercice intense. De plus, ils servent également de prédiction de la performance que vous pouvez montrer dans n’importe quelle compétition.

En d’autres termes, un test d’effort est au corps ce qu’un dyno est à une voiture. C’est-à-dire que nous pouvons savoir si nous avons 50, 100 ou 200 chevaux et plus tard nous saurons quelle accélération et quelle vitesse le véhicule aura.

La puissance de notre corps est appelée consommation maximale d’oxygène (ou son abréviation VO2 max). Cette valeur n’est rien d’autre que la capacité de notre corps à capter l’oxygène de l’environnement et à l’utiliser dans des réactions cellulaires pour le transformer en énergie mécanique (ou mouvement). Plus cette capacité est grande, plus la capacité de performance de l’individu est grande.

La valeur de la consommation d’oxygène varie entre 20 ml/min/kg jusqu’à 90 chez les athlètes d’élite et professionnels. Les athlètes ayant une valeur plus élevée par rapport à leur poids corporel sont les skieurs de fond et de fond. Les athlètes avec une valeur absolue plus élevée sont les rameurs. Il est important de comprendre la différence entre le concept relatif et absolu et en revenant à la comparaison motorisée, il est facile à comprendre. Un skieur de fond ou de randonnée serait comme une moto. Peu puissant mais très léger et donc avec un rapport puissance/poids très élevé. Un rameur serait comme un paquebot, très puissant mais avec beaucoup de poids. S’il lutte contre la gravité, il n’a rien à voir, mais sans gravité, il est capable de développer des niveaux de puissance spectaculaires.

La consommation d’oxygène est une valeur de performance fortement déterminée par la génétique. Avec l’entraînement, vous pouvez vous améliorer entre 10 et 15 %. Pour cette raison, quand on va faire un test d’effort pour connaître cette valeur, on peut repartir assez déçu en fonction de ses attentes. Valeurs inférieures à 70 ml/min/kg. chez l’homme et 65 ml/min/kg. chez les femmes, elles ne se qualifient pas pour être une athlète d’élite dans les activités de performance. Désolé. C’est ainsi et il n’y a pas d’autre choix que de se consacrer à l’entraînement avec enthousiasme, profiter des courses pour sans doute jamais atteindre la ligne d’arrivée en premier sauf si on a un coup de chance et que ceux qui sont devant gèrent mal la course.

Cependant, ne vous laissez pas abattre ! Plus les courses sont longues, moins cette valeur a d’influence et plus les aspects d’efficacité et de gestion de la compétition ont d’influence. Si quelqu’un s’entraîne pour atteindre son potentiel maximum et joue correctement ses cartes, il peut toujours profiter des courses et atteindre la ligne d’arrivée avec encore plus de satisfaction que quelqu’un qui a été touché par les dieux et qui a beaucoup de chevaux.