Mes plans d'entraînement sont basés sur un système de sept zones d'entraînement. Lors de l'achat de votre plan, je personnaliserai vos zones en fonction de vos valeurs physiologiques et de performance. Cependant, si vous n'avez pas encore décidé de plan, vous pouvez utiliser les calculateurs suivants pour connaître vos zones d'entraînement afin de vous entraîner plus précisément.
Je recommande de créer des zones d'entraînement distinctes pour chacune de vos disciplines.
FTP ou Functional Threshold Power est le nombre de watts que vous êtes capable de supporter pendant une heure d'activité.
Pour déterminer votre FTP, rendez-vous dans une montée avec une pente modérée (maximum 5%) et faites un effort maximum contre la montre pendant 20 minutes. Multipliez la puissance moyenne de l'intervalle de 20 minutes par 0.95 et c'est votre FTP.
