Mes plans d'entraînement sont basés sur un système de sept zones d'entraînement. Lors de l'achat de votre plan, je personnaliserai vos zones en fonction de vos valeurs physiologiques et de performance. Cependant, si vous n'avez pas encore décidé de plan, vous pouvez utiliser les calculateurs suivants pour connaître vos zones d'entraînement afin de vous entraîner plus précisément.
Je recommande de créer des zones d'entraînement distinctes pour chacune de vos disciplines.
Pour déterminer votre FCmax, accélérez quelques marches suffisamment longues pour vous permettre de monter pendant 2 minutes. La valeur que vous obtenez ci-dessus est votre FCmax.
Saisissez votre fréquence cardiaque maximale (FCmax) dans le calculateur ci-dessous pour obtenir vos zones d'entraînement. Au cas où vous ne le sauriez pas exactement, entrez votre âge et je calculerai pour vous une estimation de votre FCmax.
