Mes plans d'entraînement sont basés sur un système de sept zones d'entraînement. Lors de l'achat de votre plan, je personnaliserai vos zones en fonction de vos valeurs physiologiques et de performance. Cependant, si vous n'avez pas encore décidé de plan, vous pouvez utiliser les calculateurs suivants pour connaître vos zones d'entraînement afin de vous entraîner plus précisément.
Je recommande de créer des zones d'entraînement distinctes pour chacune de vos disciplines.
FTP ou Functional Pace Threshold est le rythme de course maximal qu'un individu peut maintenir pour un effort d'une durée d'environ 45 à 60 minutes.
Pour déterminer votre FTP, effectuez un effort maximum contre la montre pendant 20 minutes sur une piste d'athlétisme ou similaire. Vous convertissez le rythme moyen en secondes, le multipliez par 1.05, le reconvertissez en minutes/secondes et c'est votre rythme de vitesse fonctionnel.
