Mis planes de entrenamiento se basan en un sistema de siete zonas de entrenamiento. Al adquirir tu plan, yo mismo personalizaré tus zonas en base a tus valores fisiológicos y de rendimiento. Sin embargo, si todavía no te has decidido por un plan, puedes utilizar las siguientes calculadoras para conocer tus zonas de entrenamiento y así poder entrenar con mayor precisión.
Te recomiendo crear zonas de entrenamiento separadas para cada una de tus disciplinas.
FTP o Umbral de Potencia Funcional son los vatios que eres capaz de sostener durante una hora de actividad.
Para determinar tu FTP realiza un esfuerzo máximo contrarreloj de 20 minutos en pista de atletismo o similar. Multiplica la media de potencia del intervalo de 20 minutos por 0.95 y ese es tu FTP.
