Mis planes de entrenamiento se basan en un sistema de siete zonas de entrenamiento. Al adquirir tu plan, yo mismo personalizaré tus zonas en base a tus valores fisiológicos y de rendimiento. Sin embargo, si todavía no te has decidido por un plan, puedes utilizar las siguientes calculadoras para conocer tus zonas de entrenamiento y así poder entrenar con mayor precisión.
Te recomiendo crear zonas de entrenamiento separadas para cada una de tus disciplinas.
Para determinar tu FCmáx sube a toda velocidad unas escaleras que tengan una longitud que te permitan estar subiendo durante 2 minutos. El valor que consigas arriba es tu FCmáx.
Introduce a continuación tu frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) en la calculadora para obtener tus zonas de entrenamiento. En el caso de que no la conozcas con exactitud, introduce tu edad y calcularé una estimación de tu FCmáx por ti.
