T’avorreixes a la cinta?

Saps què és el concepte de temps extern i temps intern? No? Aquí va:

El temps extern és el temps real: un minut, 60 segons, una hora… el que mesura el rellotge de forma objectiva independentment de si és un Rolex, un Kalenji o el rellotge de cucut dels teus avis.

El temps intern, en canvi, és la percepció subjectiva del pas del temps viscuda per cada individu.

Si no tens gaire clara la diferència, t’invito que facis una prova:

Puja’t a una cinta de córrer, posa-la a rodar i corre a sobre. Fixa’t com el temps sembla que l’hagin alentit. Els minuts cauen tan a poc a poc que se t’ennueven. Al final, acabes baixant-te per avorriment molt abans del que tenies previst.

El que hem dit, temps extern: 10′, temps intern: 40 hores o més.

Com fer més suportables els entrenaments a la cinta?

No es tracta de posar-te una sèrie de Netflix, ni estar xafardejant a les xarxes socials, ni consultar els correus electrònics de la feina, no.
Sempre advoco per una pràctica de l’activitat física amb plena consciència.
Un ha d’estar focalitzat en allò que està fent, tant en la tècnica com en l’esforç, en cas contrari, difícilment obtindrà beneficis ni acabés sent una activitat significativa que potenciï la repetició i la creació de l’hàbit.
Per tant, es tracta de cercar la fórmula que ens permeti estar focalitzats en l’esforç però alhora entretinguts. I això és fàcilment assolible gràcies al Stryd.

Una manera senzilla seria donar-se d’alta a Zwift running i executar els entrenaments com si estiguessis jugant en un videojoc. A diferència de Zwift biking, és gratuït i pots obtenir resultats realment espectaculars.
Certament tens limitacions quant a la velocitat i el pendent (no la selecciona el programa com amb el corró) però millor això que la cursa continua cutri que s’eternitza i posa a prova la teva voluntat.
Stryd es vincula amb Zwift i així, així com el rodet intel·ligent per a ciclisme, sap la teva intensitat de carrera i és capaç de situar-te espacialment i temporalment al món de Watopia.

Una altra opció és la que ens ha arribat com a novetat de la mà de Stryd directament. Gràcies a la darrera actualització de la seva app al telèfon intel·ligent, pots gaudir de entrenaments divertits i precisos basats en el teu FTP i que a més et permeten jugar no només amb la velocitat de la distància sinó amb el pendent. D’aquesta manera pots treure el màxim profit a la teva cinta i pots simular entrenaments per a trail i per asfalt.

Com funciona?

Quan comencis un entrenament a la cinta, tens una pantalla que t’indicarà la inclinació i la velocitat que necessites seleccionar a la màquina per assolir la potència objectiu.

Durant el temps que dura cada fase, tindràs un altre camp que t’indicarà si ets dins dels valors desitjats o no.

Cada cop que hi hagi un canvi de segment, l’app t’avisarà del canvi de pendent i/o velocitat perquè puguis anticipar-te i sempre estiguis al rang de potència desitjat.

Veu seguint els canvis que et demana l’app, gaudeix de la teva sessió d’entrenament i acaba-la sense haver de gastar ni un gram de voluntat. Veuràs com n’és de fàcil baixar de la cinta amb la satisfacció d’objectiu aconseguit.

Per si això per si només no n’hi hagués prou, un cop hagis acabat la sessió, pots analitzar el que has fet, fins i tot el desnivell positiu que has acumulat!

A la biblioteca d’entrenaments per a cinta de l’app, tens 12 sessions estructurades obertes per a tots els usuaris de Stryd. Si sou usuaris de Stryd membership, podeu crear les vostres pròpies sessions usant l’eina de construcció de les sessions.

Si no tenies Stryd, aquí tens un altre motiu per acabar-te de decidir a comprar. Tant si corres a l’aire lliure com a l’interior, podràs aprofitar tots i cadascun dels entrenaments que facis per millorar el teu rendiment i córrer a la intensitat adequada. Si a més és més divertit, què més es pot demanar?