Entrenant sota la pluja

Els elements meteorològics són certament factors limitants a l’hora de fer qualsevol activitat a l’aire lliure.
El fred, la pluja, el vent, la neu, la boira o la calor abrasadora… són factors que condicionen les nostres sessions d’entrenament independentment de l’activitat esportiva que practiquem.

Reconec que hi ha activitats pitjors que altres en funció de l’element meteorològic del moment i per exemple és molt pitjor sortir amb bici plovent que córrer. Igualment, és molt pitjor córrer en plena canícula estival que anar amb bicicleta.

Davant de les condicions meteorològiques adverses de qualsevol tipus, aquells esportistes que es dediquen a diverses activitats esportives o tenen l’entrenament creuat com un recurs habitual setmanal per variar l’activitat, tenen avantatge davant d’aquells que només practiquen un esport.

Un ciclista per exemple, davant del fred, la neu, el vent o la pluja, podrà escollir entre la bicicleta de carretera, la de muntanya (menys velocitat, després menys fred) o el ciclisme indoor com a alternatives. El treball de força també pot ser una alternativa, encara que depenent del moment de la temporada, tampoc no és possible abusar-ne. Per aquesta raó, segur que un dia o un altre, un acaba mullant-se, arribant fred i xop a casa i maleint aquest front que ha vingut per regar-ho tot.
Per sort, l’equipament dels ciclistes ha millorat molt i actualment ja és possible patir menys les inclemències del temps, per poder continuar entrenant, malgrat viure a llocs amb hiverns certament crus.

D’altra banda, un corredor ho té millor davant del fred i la pluja ja que com que hi ha menys velocitat i les sabatilles no et mullen tant com l’aigua que aixequen les rodes, es pateix menys. Tot i així, en conec uns quants que pensen que l’aigua és àcid i igual que els Gremlins, no els senti gens bé mullar-se.

Una de les activitats pitjors que hi ha per triar un dia de pluja per entrenar són totes les relatives a l’esquí. Tant l’esquí de fons com l’esquí de travessa, són terribles en condicions de pluja. No només la neu està més lenta sinó que tot pesa més i passes més fred que si estigués nevant a 10 graus per sota del que estàs quan plou. Per això, aquí sí que cal pujar ràpidament de cota per assolir la línia de la neu o bé fer una altra activitat.

En qualsevol cas, sigui quina sigui la teva activitat, la pluja (llevat que facis piragüisme, rem, swimrun o qualsevol altra activitat mitjà aquàtica) és una mica pal per sortir a entrenar. A gairebé ningú no li agrada mullar-se ni passar fred. L’objectiu d’aquesta entrada al bloc per això no era animar el personal a sortir a entrenar sinó explicar que ÉS ABSOLUTAMENT NECESSARI sortir alguna vegada a entrenar amb pluja i en condicions una mica dolentes. En cas contrari, si t’agafa en una competició, què faràs? quin equipament agafaràs? aniràs prou abrigat? què necessites cobrir-te més? quanta estona aguantarà sota la pluja aquest goretex?

Totes aquestes preguntes i més les podràs resoldre sense dubtar en una situació d’entrenament i després, en carrera, et possibilitaran prendre bones decisions per disputar la carrera en les millors condicions personals malgrat les males condicions meteorològiques . Perquè, sabies que et podries deshidratar si fas servir incorrectament la roba d’abric? què perds rendiment si passes fred?

Així doncs, et recomano que malgrat la pluja surtis a entrenar, exploris els límits del teu equipament i valors si necessites més roba o menys a la teva propera competició. Al cap ia la fi entrenar es tracta daixò, saber que estàs ben preparat en qualsevol circumstància i no deixar res (o almenys el mínim) per a la improvisació.