Els meus plans d'entrenament es basen en un sistema de set zones d'entrenament. En adquirir el teu pla, jo mateix personalitzaré les teves zones sobre la base dels teus valors fisiològics i de rendiment. No obstant això, si encara no us heu decidit per un pla, podeu utilitzar les següents calculadores per conèixer les vostres zones d'entrenament i així poder entrenar amb més precisió.
Et recomano crear zones d'entrenament separades per a cadascuna de les teves disciplines.
FTP o Llindar de Potència Funcional són els watts que ets capaç de sostenir durant una hora dactivitat.
Per determinar el teu FTP realitza un esforç màxim contrarellotge de 20 minuts a pista d'atletisme o similar. Multiplica la mitjana de potència de l'interval de 20 minuts per 0,95 i aquest és el teu FTP.
