Els meus plans d'entrenament es basen en un sistema de set zones d'entrenament. En adquirir el teu pla, jo mateix personalitzaré les teves zones sobre la base dels teus valors fisiològics i de rendiment. No obstant això, si encara no us heu decidit per un pla, podeu utilitzar les següents calculadores per conèixer les vostres zones d'entrenament i així poder entrenar amb més precisió.
Et recomano crear zones d'entrenament separades per a cadascuna de les teves disciplines.
Per determinar el teu FCmàx puja a tota velocitat unes escales que tinguen una longitud que et permetin estar pujant durant 2 minuts. El valor que aconsegueixis a dalt és el teu FCmàx.
Introdueix a continuació la teva freqüència cardíaca màxima (FCmàx) a la calculadora per obtenir les teves zones d'entrenament. En cas que no la coneguis amb exactitud, introdueix la teva edat i calcularé una estimació del teu FCmàx per tu.
