Si et demanés que comparessis els teus entrenaments per saber el grau de duresa i el grau d'intensitat que has aplicat a la teva activitat, sabries com fer-ho?
Amb un potenciòmetre Stryd és fàcil. Simplement es tracta de veure el factor d'estrès de l'entrenament a la teva aplicació o comparar-los mitjançant la potència normalitzada de les sessions.
Si no teniu Stryd podeu utilitzar una altra variable: kilòmetres d'esforç i kilòmetres d'esforç per hora.
En el primer cas (quilòmetres desforç) et donarà idea daspectes quantitatius. És a dir, del volum. En el segon cas (km desforç/hora) daspectes qualitatius. És a dir, de la intensitat. Resumint: quant has corregut ia quina velocitat ho has fet, respectivament.
I és que gràcies a aquestes dues variables podràs:
- Analitzar cada cursa de forma individualitzada.
- Comparar les curses fetes durant una mateixa temporada.
- Comparar aquestes mateixes curses en temporades anteriors.
- Compareu les curses d'una temporada amb altres temporades.
- Avaluar els requeriments de competicions futures.
- Programar els entrenaments en funció de les competicions futures i els requeriments.
Com calculo els meus quilòmetres d'esforç?
Calcula els quilòmetres d'esforç a partir dels quilòmetres i desnivell del teu entrenament o carrera.
Un cop calculats els teus quilòmetres d'esforç, tens dues opcions:
- Introdueix el temps invertit a la teva sessió d'entrenament o carrera per valorar a posteriori el treball realitzat.
- Juga amb els quilòmetres desforç per hora per extrapolar el temps de la cursa.
Espero que et sigui tan útil com a mi!