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De forma intuitiva cualquier deportista con un mínimo de experiencia es capaz de determinar, de forma más o menos aproximada, qué tipo de deportista es y qué tipo de competiciones le vienen mejor.
Conocer las fortalezas propias y las debilidades respecto a los requerimientos de la actividad deportiva a la que nos dediquemos nos permitirá enfocar mejor el entrenamiento.
WKO4 analiza tus datos de rendimiento y los requerimientos de un determinado deporte o una competición en concreto para programar tu plan de entrenamiento.

Otoño e invierno son las estaciones del año en que la meteorología es menos benevolente con aquellos que practicamos actividades deportivas al aire libre. Días fríos y lluviosos con fuertes rachas de viento son el pan nuestro de cada día y a todos nos da pereza salir a entrenar en estas condiciones. Si a ello le añadimos el poco margen que nos queda de luz diurna una vez descontadas las horas de trabajo de la mayoría de los mortales, el hecho de entrenar supone, por si sólo, un reto diario.
Te propongo una breve guía con la que te resultará más fácil preparar este importante período de entrenamiento “a la sombra”.

Frecuencia cardíaca máxima, frecuencia cardíaca de umbral, frecuencia cardíaca máxima y mínima cuando trabajamos por pulsaciones y umbral de potencia funcional y ritmo funcional si trabajamos por potencia y por ritmo respectivamente son las diferentes referencias que los entrenadores tomamos para posteriormente determinar las zonas de entrenamiento con nuestros deportistas.
Ante tal suerte de disparidad sin embargo, cabe hacerse la siguiente pregunta: ¿Qué magnitud sería la mejor para poder trabajar con la mayor precisión posible?

El origen de esta pregunta fue la duda de una clienta (gracias Núria) que me explicaba que nunca subía mucho de pulsaciones respecto a sus compañeros de entrenamiento y que por tanto no podía alcanzar valores de rendimiento elevados. Y esto no es así. Aprende a contextualizar tus valores de rendimiento deportivo, internos o externos, de carácter absoluto o relativo.

TrainingPeaks es una de las mejores aplicaciones para programar un plan de entrenamiento; vincular dispositivos y aplicaciones y evaluar el grado de cumplimiento; mantener niveles de compromiso y motivación elevados; estar actualizado con las últimas novedades y finalmente, que de eso se trata, alcanzar tus objetivos deportivos.

¿Has decidido planificar tus entrenamientos con TrainingPeaks? A continuación, te ofrecemos una guía paso a paso de cómo darte de alta en la aplicación, cómo conocer y configurar tus zonas de entrenamiento y una guía de los beneficios de vincularte a un entrenador.

Según un proverbio del siglo XVIII atribuido a Benjamin Franklin: «No planificar, significa estar planificando para fallar». Trasladando esta afirmación al ámbito deportivo y en concreto, a un plan de entrenamiento para actividades de resistencia, no puede ser más acertada.

El uso del dispositivo para seguir un plan de entrenamiento y posteriormente descargar los datos registrados es hoy en día imprescindible. Si tienes un objetivo a la vista, encuentra antes tu dispositivo, configúralo, descárgate un plan de entrenamiento para ello y persigue el sueño de conquistarlo.

Las zonas de entrenamiento son el sistema utilizado por entrenadores de alrededor del mundo para poder desarrollar al máximo el potencial genético de cualquier deportista. Es de SUMA IMPORTANCIA el hecho de configurar correctamente los valores personales y determinar correctamente las zonas.

La PMC es el acrónimo en inglés de la Performance Management Chart. Traducido al castellano sería algo así como la gráfica de gestión del rendimiento. Esta gráfica es un producto de la empresa TrainingPeaks y está basada en el TSS o en castellano la puntuación de estrés del entrenamiento (otro producto de TrainingPeaks)