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Lesiones leves, medias, graves o muy graves son algo inevitable con las que cualquier persona (deportista o no) debe lidiar en algún momento en su vida.
Médicos generales, médicos especialistas, médicos cirujanos, fisioterapeutas,… son las profesiones que todos asociamos con una lesión y su recuperación posterior. Sin embargo, hay un espacio vacío que no sabríamos con qué figura ocupar en el período de tiempo entre que una persona recibe el alta y la reanudación de una actividad física regular y normal como la que se practicaba antes de susodicha lesión.
Descubre la importancia del rehabilitador o readaptador funcional.

El plan de entrenamiento nos permite estar en la línea de salida de la carrera que hemos estado preparando durante los últimos meses. Todo el tiempo dedicado es, sin ninguna duda, absolutamente necesario para estar con el nivel físico y la confianza para abordar la competición.
Sin embargo, una vez suena el pistoletazo de salida, todo eso queda en una condición necesaria, muy necesaria e imprescindible añadiría, pero altamente dependiente de dos variables: la planificación estratégica y la gestión nutricional.

El pasado 11 de mayo, en medio del confinamiento más riguroso, escribí un artículo que se titulaba: Un verano sin carreras. Poco me podía imaginar por aquel entonces que la nueva oleada de contagios llegaría antes de lo previsto y que en pleno verano sufriríamos de nuevo las consecuencias de la pandemia más grave de la historia de la humanidad.
A partir de esta situación, debemos evaluarnos y tomar las decisiones más adecuadas que nos aporten estabilidad y tranquilidad emocional. A nivel deportivo, supone dejar de lado las competiciones, entrenar con la grupeta, tener que ir con la mascarilla en los entornos urbanos,… pero «jamás de los jamases» (disculpad por la licencia) supone dejar de entrenar. ¿De verdad os sentiréis mejor sin hacer nada? ¡Si es justamente cuando es más necesario poder aprovechar los beneficios balsámicos que nos ofrece la actividad física!
¡Pues eso! A entrenar, ¡que el mundo no se acaba!

El objetivo de cualquier proceso de entrenamiento pasa por, analizando las características de un individuo, llevarlo a su máximo potencial atendiendo los requerimientos de cada disciplina deportiva.
Este trabajo supone constancia y dedicación para construir todos esos requerimientos y alcanzar la excelencia que la genética permita.
Hay que pensar que las adaptaciones morfológicas y funcionales del organismo para alcanzar el máximo potencial en una disciplina deportiva pueden llegar a ser de años.
Sin embargo, si uno quiere cambiar de disciplina deportiva debería ser consciente que entrará en un proceso de cambio que requerirá de dosis de paciencia y humildad y que deberá pasar por un proceso de transformación corporal para adaptarse a las demandas de la nueva disciplina.

La app de entrenamiento TrainingPeaks ofrece dos tipos de cuentas: una cuenta básica sin coste alguno con prestaciones limitadas («Basic») y una cuenta superior («Premium») con todas las prestaciones.
En el artículo de hoy, expongo las posibilidades que te ofrece la opción «Basic» respecto la «Premium».

La mayoría ya tenemos una nueva rutina de entrenamiento con el material que teníamos disponible, que hemos comprado de forma reflexiva para completar el gimnasio en casa o lo peor, de forma compulsiva viendo que se avecinaba algo parecido a una tormenta que nos iba a condenar a encerrarnos en casa.
Sin embargo más vale tarde que nunca y espero que sea de utilidad el inventario de equipamiento que adjunto a continuación. Evidentemente irá en función del presupuesto (y del espacio) que queramos dedicar y también según el uso que haremos posteriormente.
Compra poco y que sea polivalente y si después ves que lo estás utilizando puedes añadir más materiales.

Mejorar la técnica para correr más. Ese debería ser el verdadero objetivo. Continuando con la temática del artículo anterior sobre el calzado minimalista y cómo aprovechar este material para ser mejores corredores, a menudo oigo a los fanáticos/descubridores del minimalismo hablar de la consecución de ciertas horas de entrenamiento o ciertos recorridos descalzos o con zapatillas minimalistas. Como objetivo creo que tiene un punto de masoquismo. Al fin y al cabo, el objetivo real de cualquier corredor ¿no sería hacer un recorrido con la mayor eficacia?

El confinamiento ha provocado un cambio de hábitos en toda la población. El entrenamiento no ha quedado al margen.
Muchos de mis deportistas se han asustado porque han visto como sus dispositivos de entrenamiento y sus aplicaciones les estaban marcando «overreaching». Esto sólo pasaba cuando estaban llegando a la última semana de carga en una planificación normal de entrenamiento con bastantes horas totales acumuladas y entrenamientos de calidad de por medio. No entienden que ahora, entrenando menos, puedan alcanzar ese estado de «exceso de cocinado».
Descubre el porqué y aprende a planificar el overreaching correctamente con un ejemplo práctico.